你的情况最好平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯 ,多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来。也要适当的减轻工作压力,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力。积极锻炼身体,保证睡眠,保持有充足的食物,要多喝温开水,多吃水果蔬菜。