一般建议早餐推荐主食不超过一两 ,这些都是指的没有加工之前的面粉,或者是米类;午餐和晚餐的主食量,一餐最好是在一两半,不超过二两,越胖的人可能对你的主食限制越要严格一些,可能在加餐的时候适当加一点主食类的,包括可以加一点全麦的面包,加一点饼干。