感觉嗓子发紧，舌头往里缩，低头吃饭时会

你好，根据您现在的这种情况，一般多考虑为咽喉部的炎症反应。建议您到专业的耳鼻喉科进行明确判断，平时要注意多饮水，多吃绿叶蔬菜。