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吸烟饮酒危害心血管健康如何保健

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吸烟和饮酒会严重损害心血管健康，增加心脏病和中风风险。要保护心脏，首先要戒烟限酒；保持规律运动，如每周至少150分钟的有氧活动；维持均衡饮食，多摄入蔬果和全谷物，减少饱和脂肪和盐分的摄取；避免久坐，每小时起来活动几分钟；控制体重，血压与血糖在正常范围内；保证充足睡眠，减轻压力；定期体检，及时发现并管理危险因素。这些生活习惯的改变将显著促进心血管健康。