您好，根据您提供的情况，考虑肠胃功能有些不好，而对于亚健康人群，除了饮食和运动外，还应加强精神方面的调养。
饮食上务必规律饮食、每餐适量，增加食物的多样性，宜选择容易消化的食物，避免接触辛辣、油腻食物以及烟酒刺激等。
生活起居应合理安排作息时间，每天保证八小时的睡眠，情绪上保持舒畅，另外有必要注意日常锻炼。有问题随时来问。
饮食上务必规律饮食、每餐适量，增加食物的多样性，宜选择容易消化的食物，避免接触辛辣、油腻食物以及烟酒刺激等。
生活起居应合理安排作息时间，每天保证八小时的睡眠，情绪上保持舒畅，另外有必要注意日常锻炼。有问题随时来问。
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