五十肩一般是指肩周炎，肩周炎的锻炼方法有爬墙法、拉轮法、梳头法等。
1、爬墙法
患者可以通过爬墙法进行锻炼，患者面对墙壁，双手交叉，手指沿着墙壁慢慢向上爬动，在墙壁上爬动的时候，患者要保持上肢伸直，手臂尽量向前伸展，然后再慢慢的回到原位，反复进行锻炼。
2、拉轮法
患者可以通过拉轮法进行锻炼，患者需要在平坦的地面上，双手握住单杠，身体缓慢向前或者向后拉动，在拉动的过程当中，患者要保持身体平衡，反复进行锻炼。
3、梳头法
患者还可以通过梳头法进行锻炼，患者需要在平坦的地面上，双手握住单杠，身体缓慢向前或者向后弯曲，然后再慢慢的回到原位，反复进行锻炼。
除此之外，还可以通过划圈法、摆臂法等进行锻炼。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
