根据你的描述情况来看,反流性食管炎患者平时应该注意避免精神刺激,少食多餐,低脂肪、清淡饮食,避免刺激性食物;其次要注意不宜吃的过饱,特别是晚餐;睡前不要吃东西;忌烟、酒和咖啡,餐后不要立即躺平,睡眠时应把床头抬高,以减少胃酸反流的机会 。希望我的生活能够对你有所帮助,祝您生活愉快