、盆底肌训炼
取站立、仰卧和坐位等任何体位进行,排空膀胱、双膝并拢。在指导师的指导下进行收缩盆底肌10秒,放松10秒,重复以上动作。持续15分钟为一次 。根据常人一次呼吸时间为6s左右,为方便锻炼采用两次呼吸时间为一次盆底肌收缩的持续时间。可以做有效果的,祝你和宝宝健康。
取站立、仰卧和坐位等任何体位进行,排空膀胱、双膝并拢。在指导师的指导下进行收缩盆底肌10秒,放松10秒,重复以上动作。持续15分钟为一次 。根据常人一次呼吸时间为6s左右,为方便锻炼采用两次呼吸时间为一次盆底肌收缩的持续时间。可以做有效果的,祝你和宝宝健康。