一般吃猕猴桃、木瓜、橙子等水果有利于分泌乳汁。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素、微量元素、氨基酸等营养物质。哺乳期女性适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁分泌。
2、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够刺激女性体内激素的分泌，促进乳腺的发育，从而起到促进乳汁分泌的作用。
3、橙子
橙子中含有丰富的维生素C、维生素E、矿物质等营养物质，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进乳汁的分泌。
除此之外，也可以吃草莓、香蕉等水果，但要注意适量食用，以免食用过多加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
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