综合你所描述的情况，核心收紧都是每个健身者必不可缺的一项基本功。因为收紧核心可以在你运动的过程中减少脊柱以及下背部的损伤。广义上的核心，上至肩胛骨，下至骨盆。在整个身体中扮演着稳定身体力量，助力体能耐力训练，维持身体平衡，协调全身平衡感，保障上下肢正常发力的重要角色。建议在训练的时候一定要循序渐进，不能操之过急，在教练的指导下训练。可以合理的利用腹式呼吸，腹式呼吸是一种最原始的呼吸方式，不太熟练的小伙伴可试着用嘴巴吐气，吐气时让腹部往回收，感受一下腹部收紧的感觉。
39问医生
核心收紧如何正常呼吸？
曾鹏
内科
主治医师
赣州市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2019-04-01
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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