你好。
补锌最好是按周期性来补充，一般为是3个月左右，这样补充后不易反弹而且可以巩固效果。
补锌时，可以直接用锌剂来补充，这样会比较快速且全面，但锌剂的选择要注意，因为市场上有些锌剂是有有副作用的，目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些，你可以参考一下：
第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）
第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用）
第3代蛋白锌：锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
维生素B6片
复方硫酸亚铁颗粒
赖氨酸磷酸氢钙颗粒
