根据您所描述的情况您可以吃富含雌激素类高的食物,如豆制品类的食物和大豆异黄酮 。建议您平时要注意休息,不要劳累,生活规律,不要熬夜,保证睡眠充足,保持心情舒畅,避免紧张情绪,适当的锻炼身体,增强体质,避免辛辣刺激性的食物。