怎样预防冠心病的发生

应积极预防动脉粥样硬化的发生,如以发生,应积极治疗,防止病变发展并争取其逆转.已发生并发症者,及时治疗,防止其恶化,延长寿命. 2009-06-09 09:17举报

你好：预防冠心病自我保健的具体措施，相信您一定会努力去做：
一、保持血压正常
　　血压就是血液在动脉中流动的压力（一般测量上臂血压）。成人正常收缩压为100- 139mmHg，舒张压为70-89Hg。血压是有波动的，可因体力活动或精神紧张而上升，但幅度不大，如持续上升超过140/90则是高血压（包括高压，低压单独超标）。
　　血压是一个重要生命指标，高血压自身是一个病种，又是冠心病、脑卒中的重要发病因素，因此是中老年心血管病的总根源。高血压早期无症状，常为人忽视。所以人到中年一定要至少每年量一次血压，如发现血压上升就要警惕，如已有高血压则必须加强预防，如医生认为需要服降压药就得按医嘱办事，并定期复查、调药，终身控制高血压。
二、保持体重正常，预防超重肥胖
　　体重简便计算方法是身高厘米数-105=正常体重公斤数。上差下差不可超过10%，超重20%为肥胖。肥胖是动脉粥样化的表面标志，也是高血压的重要发病因素。
　　防止、控制肥胖在于饮食调节和增加体力活动和体育锻炼，一般不需服药。
三、保持血脂正常
　　常用的血脂指标为血清总胆固醇和甘油三酯，总胆固醇正常值在200mg/100ml（6.0mmol/L）以下，超标为高胆固醇血症。胆固醇分高密度脂蛋白胆固醇（约占1/3）和低密度脂蛋白胆固醇（约占2/3左右）两大类。前者对动脉有保护作用，后者是粥样斑块形成的主要万分。甘油三酯也与动脉粥样化有关，正常值在200mg/100ml（2.3mmol/L）以下,超标为高三酸甘油脂血症。
　　血脂升高的防治一靠食物选择（少吃动物脂肪及胆固醇含量高的食品）二靠增加体力活动，控制肥胖。多可自行调节，无效时可在医生指导下服降脂药。
四、绝对不吸烟，也劝阻别人吸烟
　　直接间接吸烟都对心血管系统有害，烟中的尼古丁导致小动脉张力上升，促发高血压；一氧化碳损伤动脉内膜细胞，诱发动脉粥样化。吸烟还降低有益的高密度脂蛋白胆固醇，增加血液粘稠度，都是心肌梗塞和脑卒中的诱因。
　　戒烟一靠本人对吸烟有害、戒烟有益的认识和决心，二靠医生和亲友的反复劝导，戒烟药也有帮助。我国有3亿烟民，所有医院和保健室都应办戒烟门诊。
五、饮食科学化
　　三餐均衡，食量按年龄工种不同，按需进食，食不过饱。
　　主食米面杂粮搭配，肉类（包括禽鱼）每日2-4两，不吃肥肉，少吃内脏，鸡蛋可每日一枚，奶每日一杯。
　　限盐减糖：北京人现平均日食盐12克，逐步减半，酱油、咸菜少用。近年市场供应低钠保健盐，值得推广。精糖不可吃得过多，吃糖多了啬血清甘油三酯，也是发生动脉粥样化的一个因素。含糖饮料不可多进，最好的饮料是茶和白开水。青菜、水果多吃有益，是维生素、纤维素和钾的来源，豆制品及核果仁可常吃。
　　控酒：酒可少饮，多饮有害，不饮为好。
六、体育锻炼经常化
　　人人要有体育锻炼，方式方法适应个人的条件和时间。最好天天有，忙人周末补课。中青年打球游泳长跑，老人体操散步，搞园艺。生命在于运动至理名言，愈老愈要多动，但要量力而为，不可超越限度。
七、讲求精神心理卫生
　　要有适当的娱乐文艺生活，琴棋书画唱歌跳舞都有益。遇有“伤脑筋”、“伤心”事要会自我排解，自我超脱，心胸要开朗，度量要宽大。
八、树立自我保健意识，加强自我保健力度，学会自我保健方法
　　做到未病早防，无病早查，有病早治。有病治疗主要靠医生和芗，预防保健主要靠自己，养成良好生活习惯，不沾一切有害健康的生活习惯如吸烟、嗜酒、饮食无度、缺乏体育活动等等。自我保健重在理解，贵在坚持。健康就是幸福，健康就是力量，健康是建功立业、服务人民的根本条件，人人都有机会，切不可等闲视之。

以上意见供您参考。 2009-04-24 21:51举报

您好。预防冠心病首先要控制血压的值。保持血糖血脂正常。避免吸烟喝酒。这样对您的病情比较有帮助。 2017-03-24 16:59举报