减肥，戒烟，改变饮食习惯等。骨盆底肌肉训练没有统一的训练方法。 一个共同的理解是，有必要对骨盆底肌肉进行大量的训练。 可通过以下方法实施：盆底肌肉连续收缩（肛门运动）2至6秒，放松休息2至6秒，重复10至15次，每天训练3至8次，超过8次 几周或更长时间。 该方法方便，适用于各种类型的压力性尿失禁。 停止训练后的功效持续时间尚不清楚。
39问医生
压力性尿失禁做什么运动？
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2019-04-06
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