肾和膀胱不好可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式来调理。
1、饮食调理
如果患者的肾和膀胱不好是由于饮食不当引起的，患者在日常生活中要注意清淡饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等。
2、运动调理
肾和膀胱不好的患者在日常生活中可以适当的进行运动，如散步、慢跑等，可以增强自身的抵抗力，对于肾和膀胱不好的调理有一定的辅助作用。
3、药物调理
如果患者的肾和膀胱不好是由于肾虚引起的，患者可以在医生的指导下服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物来调理。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式来调理。
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