防溢乳的方法主要包括注意饮食、保持良好的情绪、定期清洁等，对预防溢乳有一定的帮助作用。
1、注意饮食
平时需要改变不正确的饮食习惯，可以适当的吃小米粥、蔬菜汤等食物，补充体内所需要的营养物质。
2、保持良好的情绪
如果情绪波动较大，可能会导致乳汁分泌增多，因此需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免出现溢乳的情况。
3、定期清洁
平时需要定期使用温水清洗乳头部位，以免滋生大量的细菌，也可以使用专门的毛巾进行擦拭。
除此之外，还需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也需要时刻注意身体的变化情况。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
