您好,您最近大便干燥,腰部绞痛,拉不出来。平时可以多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,保持大便通畅。吃香蕉喝蜂蜜水润肠排便,也可以用手按揉腹部,促进胃肠蠕动,加速排便。平时多吃粗纤维多的食物,如芹菜,韭菜,地瓜。香蕉加速胃肠蠕动,促进排便。吃完饭以后,要活动。加速排便。