烟酸和泛酸都是维生素B族中的一种，二者的作用与功效有所区别，可以根据自身的情况进行选择。
1、烟酸
烟酸可以促进细胞的生长和分裂，从而促进体内的新陈代谢，有利于体内毒素的排出。同时，还可以促进体内的糖分代谢，有利于体内血糖的控制。
2、泛酸
泛酸可以帮助胃肠道消化，促进体内的新陈代谢，有利于食物的吸收和消化，从而改善消化不良的情况。
烟酸和泛酸都是人体必需的维生素，在日常生活中可以多吃一些富含烟酸和泛酸的食物，比如玉米、小米、燕麦等。同时，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜、油菜等，对身体有一定的好处。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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