锻炼身体是有科学方法的。运动锻炼，包括有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。有氧运动，比如慢跑，快步走，每周5次，每次30分钟，总时间达到每周150分钟，。运动的时候最好采取度间歇的方法，有效心率达到170减年龄，可以有效的改善心肺的功能，增加脂肪的燃烧，降低体重；抗阻运动可以改善肌肉的力量；柔韧性运动，通过拉伸肌肉，韧带，可以改善身体的柔韧性。
39问医生
有时候会感觉自己故意困难，喘不上来气，感觉自己快死了，
闵宝权
神经内科
副主任医师
首都医科大学附属宣武医院
三级甲等
咨询
66
2019-04-21
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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