1、坚持锻炼虽然背疼,但还是需要继续锻炼,只是要小心。这样,疼痛部位可以保持血液通畅,是恢复受伤部位的先决条件。2、冷敷将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或毛巾之中,然后将之敷在疼痛的部位上,每隔2小时重复一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效,冷敷可以促进血液循环,从而使肌肉放松,消除痉挛。