你好根据你的描述,饮食上要注意少吃盐,炒菜少放油,不能吃肥肉不能吃油炸食物,要多吃蔬菜适当吃水果,多吃苦瓜苦丁茶等,多吃辣,不是指辣椒,是指葱姜蒜,可以多吃鱼最好是深海鱼,但最好别吃鱼籽鱿鱼,总之要清淡饮食吃七八成饱。建议每周至少运动五天每天不少于30分钟,合理安排作息时间减少生活压力避免劳累保持心情舒畅戒烟戒酒。