阴囊总是紧缩一般可以通过适当运动、穿宽松的内裤、药物治疗等方式进行改善。
1、适当运动
阴囊总是紧缩可能是由于久坐、长期骑车等原因导致局部血液循环不畅引起的。可以通过适当运动，比如跑步、打球等方式促进局部血液循环，改善症状。
2、穿宽松的内裤
阴囊总是紧缩也可能是由于长期处于寒冷潮湿的环境中导致局部受凉引起的。建议可以通过穿宽松的内裤，避免长期处于寒冷潮湿的环境中，从而改善症状。
3、药物治疗
如果通过以上方式得不到改善，也可以在医生的指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以起到镇静、抗抑郁等作用，从而缓解症状。
除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式进行缓解。建议患者出现不适症状时，应及时就医治疗。
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