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便秘了如何改善饮食

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每日排便一次通常视为正常习惯，但若出现便秘症状，需调整生活习惯。
应保持饮食均衡，避免食用辛辣或刺激性食物。增加膳食纤维摄入，如多食香蕉、芹菜和红薯，这些都能帮助促进肠道蠕动。适度饮用蜂蜜水也有助于缓解便秘。如果需要，可以考虑服用像麻仁滋脾丸这样的药物来润滑肠道、通便。记得，良好的饮食搭配合理的水分摄取是维持顺畅排便的关键。