出现了打鼾的情况一定要采取侧卧位的睡眠姿势保持睡眠,睡觉之前千万不要饮酒,喝浓茶,也不要服用某些药物,因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道;养成定期锻炼的习惯,减轻体重,增强肺功能。