膝盖伸不直可通过直腿抬高、屈膝练习、靠墙半蹲等方式进行锻炼。
1、直腿抬高
可采取仰卧位，将腿伸直，抬高约20厘米，保持5-10秒，然后放下，重复练习。可以锻炼腿部肌肉力量，从而改善膝关节伸直不直的症状。
2、屈膝练习
患者可在医生指导下，将腿部伸直，保持5-10秒，然后放下，重复练习。可以锻炼腿部肌肉力量，改善膝关节伸直不直的症状。
3、靠墙半蹲
患者可在医生指导下，将双脚打开，与肩膀同宽，保持5-10秒，然后慢慢站起来，再慢慢蹲下，重复练习。可以锻炼腿部肌肉力量，改善膝关节伸直不直的症状。
除此之外，也可以通过游泳、慢跑等方式进行锻炼。若出现不适症状，建议及时就医。
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