青春期可以通过饮食调理、适当运动、保持充足睡眠等方式帮助长高。
1、饮食调理
青春期身高发育比较快，在此期间要注意合理饮食，多吃富含营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、排骨汤、鲫鱼汤等，有利于身体发育。
2、适当运动
在日常生活中也可以适当参加体育锻炼，比如跑步、打球、游泳等，能够促进骨骼生长，对身高发育有一定的帮助作用。
3、保持充足睡眠
平时要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响身高发育。
除此之外，还需要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响身体发育。
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