注意力转移方法，当你感到沮丧、沮丧、情绪低落时，遇到挫折时，暂时抛开眼前的烦恼，把注意力集中在更有趣的活动和话题上，或者有意识地改变环境，参加一些适当有益的活动，通过散步、打球、唱歌来稀释和减轻负面情绪。
39问医生
如何控制自己的消极情绪？
赵立垠
全科
主治医师
三级甲等
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2019-04-18
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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温补肾阳。用于轻中度抑郁症中医辨证属于肾阳虚证者，症见抑郁情绪、心绪低落、失眠多梦、疲倦乏力等。
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