判断自己是否抑郁，可以通过日常生活状态、自我评价、他人沟通等方面进行判断。
1、日常生活状态
如果在日常生活中，个人的精神压力过大或有其他不适症状出现，如失眠、食欲下降、对任何事情都提不起兴趣等，则有可能是抑郁的表现。如果只是偶尔出现，并且在通过自我调节后，症状逐渐消失，则可能不是抑郁，而是压力过大的表现。
2、自我评价
可以根据对自己的评价进行判断，如果认为自己比较自卑，对自己的能力、外貌等有很大的信心，并且还存在失眠、食欲下降等症状，则可能是抑郁的表现。但如果只是偶尔出现，并且通过自我调节后，症状逐渐消失，则可能不是抑郁，而是压力过大的表现。
3、他人沟通
如果和家人、朋友等进行沟通，在沟通的过程中，能够了解到自身的心理变化，如果存在抑郁的情况，可能会出现唉声叹气的现象，甚至还会对生活以及周围的人产生不利的影响。如果在进行沟通的过程中，没有发现对方存在明显的不适症状，则可能不是抑郁。
除此之外，也可以通过自我认知评估、专业检查等方面进行判断是否为抑郁。如果确诊为抑郁，则需要及时进行心理疏导治疗，严重的还需要遵医嘱服用抗抑郁的药物，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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