锻炼收缩子宫的方法？_39问医生

锻炼收缩子宫的方法？

居宝芹妇产科主任医师

淮北矿工总医院三级甲等

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锻炼收缩子宫通过（1）提肛运动：静坐主动提肛及松弛，每日可随时做5～10次。目的是使会阴部肌肉有弹性。 (2)深呼吸：利用膈肌升降做深呼吸早晚各10次，然后张口呼气3～5。目的是锻练腹部肌肉运动，也有利于子宫的收缩。 (3)骨盆运动：平卧床上，屈膝、足蹬床铺抬高臀部。由于腹部逐渐增加重量，这项运动会越做越难，但抬臀的骨盆运动对腰腹部肌肉和四肢协调都有好处。建议平时多加锻炼，对收缩子宫都有一定的帮助。

2019-04-19 浏览100次

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