你好,改善睡眠质量,建议这样做。
首先,白天不要过度劳累。过度疲劳会加重打呼噜的症状,这是因为身体高度疲劳,肌肉过于疲惫,建议控制白天的工作强度,感到疲惫时可以适时小憩一会儿,保证精神状态和身体机能。
其次,睡前不要从事刺激的活动。睡觉之前可以进行散步、听音乐等舒缓活动,避免情绪过于亢奋,影响睡眠质量;或者泡个热水澡,放松紧绷的肌肉和神经,睡个安稳觉。
最后,睡觉时尽量采用侧卧的姿势。侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,可以减少呼吸堵塞的情况,尤其是右侧卧会减少对心脏的压迫,有利于呵护心脏健康。
2019-07-01 16:59 举报