你们先发现自己睡眠质量不好的话,这个时候在晚上睡觉过程中突然惊醒了,这个时候建议你可以做一个动态的睡眠监测图检查的。你目前发现自己睡眠质量不好,这个时候不建议长时间口服安眠药的,因为口服安眠药会出现副作用的,这个时候你可以口服些中成药,在临床用药方面可以口服复方酸枣仁胶囊或者是口服褪黑素片的。