长期遭遇便秘及腹胀困扰的朋友，不妨尝试通过补充肠道益生菌来促进肠道健康。
日常生活中，记得增加水分摄取，多吃新鲜蔬果，这些都能有助于缓解便秘情况。保持良好的心态，减少压力，维持规律的生活作息也至关重要。同时，应避免食用辛辣刺激性食品，并适当参与体育活动，这些都是改善便秘的有效方法。
日常生活中，记得增加水分摄取，多吃新鲜蔬果，这些都能有助于缓解便秘情况。保持良好的心态，减少压力，维持规律的生活作息也至关重要。同时，应避免食用辛辣刺激性食品，并适当参与体育活动，这些都是改善便秘的有效方法。
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