三高是指高血压、高血糖、高血脂，降三高的粥有绿豆粥、玉米粥、山药粥等。
1、绿豆粥
绿豆粥是由绿豆、粳米熬制而成，具有清热解暑、利尿消肿的功效。并且绿豆粥中含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养。
2、玉米粥
玉米粥是由玉米、大米熬制而成，玉米中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，适量食用可以促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
3、山药粥
山药粥是由山药、大米熬制而成，山药中含有丰富的维生素、淀粉酶等营养物质，适量食用可以促进胃肠道蠕动，起到健脾益胃的作用。
除此之外，还有燕麦粥、瘦肉粥等。建议在日常生活中，要保持营养的均衡，避免挑食。
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