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如何锻炼能消除膝盖响？

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膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性弹响，另一种是病理性弹响。前一种是偶尔弹响，局部无疼痛，没有活动障碍。后一种是由于膝关节病变所引起的弹响，一般会出现疼痛或者关节交锁。病理性弹响主要有以下几种原因造成：膝关节骨性关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、交叉韧带陈旧性损伤等。如果出现这样的情况又不能判断是哪种原因造成的，建议尽早到医院就诊，明确诊治，以防耽误病情。对于膝关节疾病的预防应该做到以下几点：在运动前主动充分活动膝关节，要在不负重条件下进行，如平卧在床，主动伸屈膝关节，每天早晚各1次，每次10分钟。避免剧烈运动，防止髌骨关节面持续受压。保持合适体重。加强关节保护，注意保暖防寒，运动时应该佩戴护膝，不要超负荷运动。