膝盖不好通常可以做慢跑、有氧操和游泳等运动。
1、慢跑和有氧运动：要注意选择低强度和中等强度的课程，跳跃动作较多的课程必须选择尽可能少的课程，以尽量减少对膝关节的影响。慢跑和有氧运动对膝关节的压力较低，运动期间应注意无痛训练。2、游泳：游泳是一项很受欢迎的运动。水具有浮力，有助于支撑身体。接头不会受到重量的挤压。游泳有很多方法。患者可以选择自由泳或蛙泳。游泳过程中，由于水的阻力，散热效果好，脂肪燃烧效果好。
建议患者应尽量少吃高热量食物，并在运动期间保护关节。
1、慢跑和有氧运动：要注意选择低强度和中等强度的课程，跳跃动作较多的课程必须选择尽可能少的课程，以尽量减少对膝关节的影响。慢跑和有氧运动对膝关节的压力较低，运动期间应注意无痛训练。2、游泳：游泳是一项很受欢迎的运动。水具有浮力，有助于支撑身体。接头不会受到重量的挤压。游泳有很多方法。患者可以选择自由泳或蛙泳。游泳过程中，由于水的阻力，散热效果好，脂肪燃烧效果好。
建议患者应尽量少吃高热量食物，并在运动期间保护关节。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
