39问医生

产后多久可以运动健身？

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你好，很高兴为你解答，生产后一个月可以进行腹部训练，3~4个月开始有氧减脂，但也因人而异，每个人的体质，年龄不同，越大龄的产妇恢复的时间越长，运动要以低强度，循序渐进为原则。进行快走，慢跑，骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳之后。产后可以做康复保健操和缩肛运动，有利于预防子宫脱垂，阴道松弛。鼓励早下床活动。加强营养，劳逸结合，有情况随诊。