你好,根据你的描述,你咨询的这种情况,可用淡盐水清洗外阴,同用时用碘伏擦洗破损处,能够减轻不适。建议你,这两天少活动,减少摩擦,有利于恢复,同时注意保持外阴清洁干燥,穿棉质内裤,不吃辛辣食物,注月经期的卫生,注意性的卫生,就可以减少炎症的发生。