您好,颈椎骨质增生主要是因为颈椎退行性病变导致的,这种情况,一般出现在年纪比较大的人,但是您25岁,就开始出现这种症状,考虑跟你的工作有关,长时间保持一个姿势导致颈椎退变提前。颈椎病早期,主要是通过生活方式改变,比如说,避免长时间久坐,避免长时间玩手机和电脑啊,是的,活动颈部,用热毛巾热敷按摩,促进局部血液循环。可以适当辅助活血化瘀药物,抗炎镇痛药物,营养神经药物治疗。如果保守治疗没有效果,就需要手术处理建议您目前主要是通过改善生活方式,来保护颈椎,预防颈椎病进一步恶化。颈椎病手术后脖子有响声,一般多见于小关节关节紊乱。