您好，长期入睡困难、多梦易醒是睡眠障碍的表现，睡眠障碍常常由精神因素或身体疾病导致。建议您先去医院做个检查，排除身体疾病如低血糖、心血管疾病等的影响。精神因素如压力大、焦虑、抑郁等也很容易导致睡眠障碍，平时保持良好的心情，及时排解压力、缓解焦虑，睡前不要想事情。您可以通过服用安神类中成药来调理，常用的有鲁南安神补脑液，安神助眠的同时，也有助于缓解疲惫。同时，生活中还应注意以下几个方面：
1。保证安静舒适的睡眠环境。选择舒适的床和枕头，睡觉时关灯，隔离噪音。
2。规律睡眠，可以定闹钟，定时定点睡觉，时间久了就会形成自己的生物钟。
3。建立自己的睡眠程序。睡前可以喝一杯牛奶、吃一根香蕉、泡脚、听轻音乐等，每日睡前坚持同样的步骤，对于睡眠质量的改善有一定效果。
4。改掉不良睡前习惯。睡前不要喝咖啡、酒水、可乐、浓茶等刺激性饮料，睡前不要看刺激性视频、小说，睡前不要抽烟。
5。睡前一两个小时适当做做运动，缓解焦虑、放松心情，从而促进睡眠。
希望我的回答对您有所帮助，祝您早日恢复健康的睡眠。
1。保证安静舒适的睡眠环境。选择舒适的床和枕头，睡觉时关灯，隔离噪音。
2。规律睡眠，可以定闹钟，定时定点睡觉，时间久了就会形成自己的生物钟。
3。建立自己的睡眠程序。睡前可以喝一杯牛奶、吃一根香蕉、泡脚、听轻音乐等，每日睡前坚持同样的步骤，对于睡眠质量的改善有一定效果。
4。改掉不良睡前习惯。睡前不要喝咖啡、酒水、可乐、浓茶等刺激性饮料，睡前不要看刺激性视频、小说，睡前不要抽烟。
5。睡前一两个小时适当做做运动，缓解焦虑、放松心情，从而促进睡眠。
希望我的回答对您有所帮助，祝您早日恢复健康的睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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