怎样可以有效增高？感觉自己总长不高

这种情况考虑女孩子19岁骨骺线已经闭合，一般不能明显增高，可以饮食清淡加强营养适当补钙，可以考虑加强营跳跃伸展摸高悬吊等运动锻炼促进增高

• 提问： 不是说女的到22岁才闭合？
  回答： 一般18岁骨骺线基本闭合，不可能到22岁，可以加强运动锻炼观察看看
• 提问： 可是我堂姐生了个女儿还长了3厘米
  回答： 一般情况不会，建议可以医院骨外科拍片看看骨骺线是否闭合

您好，增高最主要的因素，一方面是加强营养，营养要全面，另一方面要加强运动，加强体育锻炼，利于生长请去医院做仔细的检查，以及营养锻炼咨询

• 提问： 请问可以吃些什么？
  回答： 饮食的总原则应该是，低脂，低糖，高蛋白，多种维生素的食物。加强运动