一般情况下，可以通过调整睡姿、按摩、使用药物等方式来避免鼻塞睡觉。
1、调整睡姿
在睡觉时，可以通过改变睡姿来缓解鼻塞的症状，比如侧卧睡觉，可以避免鼻腔内的分泌物流到咽喉，从而改善鼻塞的症状。
2、按摩
可以通过按摩迎香穴、印堂穴等穴位来缓解鼻塞，按摩时注意控制好力度，不要力度过大，以免导致皮肤组织受损。
3、使用药物
如果以上方法没有明显的效果，可以在医生的指导下使用布鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物来治疗，可以缓解鼻腔黏膜水肿的情况，从而改善鼻塞的症状。
除此之外，还可以通过多喝水、保持室内空气湿度等方式来缓解。如果长期鼻塞，建议及时就医治疗。
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