你提供的情况是紧张焦虑考虑是心理压力大引起的。长期焦虑恐惧会引起失眠 ,记忆力下降,抑郁等症状根据你提供的情况,建议你去正规公立医院的中医科就诊,医生会根据你的情况给予辨证施治,喝中药从根本调理效果好,平时多出去走走散散心,适当的进行体育锻炼,有利于身体健康,有利于睡眠,睡前可以喝一杯牛奶