39问医生

强健心脏的锻炼方法？

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首先忌烟，运动每周4次“30分钟运动” 。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%，减重10—20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年，每天喝5杯水，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率，喝茶，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏。多吃鱼类，西瓜，玉米，保持心情舒畅。祝顺利！