月经期间通常比较适合煲红枣枸杞鸡汤、红枣桂圆红糖汤、阿胶红枣乌鸡汤等，可以补充身体所需要的营养，也能够改善月经期间乏力的症状。
1、红枣枸杞鸡汤
红枣枸杞鸡汤的主要食材是红枣、枸杞、鸡肉，红枣含有丰富的铁元素，可以补充身体所需要的铁元素，能够预防和有效地缓解缺铁性贫血。枸杞含有枸杞多糖，其所含的枸杞多糖属于水溶性抗裂剂。鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，可以补充人体所需要的营养物质。因此，月经期间女性适量食用红枣枸杞鸡汤可以起到补气养血的作用。
2、红枣桂圆红糖汤
红枣桂圆红糖汤主要食材是红枣、桂圆和红糖，红枣含有丰富的铁元素，可以补充身体所需要的铁元素，能够预防和有效地缓解缺铁性贫血。红枣含有糖类、胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁等元素，具有补中益气、养血安神的功效。
3、阿胶红枣乌鸡汤
阿胶红枣乌鸡汤中的阿胶和红枣都含有丰富的铁元素，可以补充身体所需要的铁元素，能够预防和有效地缓解缺铁性贫血。红枣含有糖类、胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁等元素，具有补中益气、养血安神的功效。乌鸡含有蛋白质、脂肪、氨基酸和微量元素等营养物质，具有补肾益精、健脾养胃的功效。
除此之外，还可以煲当归红枣鸽子汤等，但是需要严格的控制食用的量，避免过量食用，否则可能会导致消化道的负担过重，容易出现上腹部疼痛、恶心嗳气等症状。
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