人在水里一般可以憋气1~3分钟，具体时间需要根据个人的身体情况进行综合考虑。
水里面含有一定量的氧气，适当进行憋气以后，可以增强肺部的功能，在一定程度上也可以达到改善肺部功能的目的。如果患者的肺部功能比较好，憋气的时间相对比较久一些，可能在3分钟左右。如果患者的肺部功能比较弱，憋气的时间相对比较短一些，可能在1分钟左右。
在日常生活中，还要注意平时的护理工作，适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等。但是避免做比较剧烈的运动，也要避免过量运动，否则会使体内的血液流速加快，从而出现心跳加快的情况，甚至也有可能会出现头晕、恶心等不适情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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