你好,您的情况是运动导致扭手腕扭伤两天。这种情况需要检查一下,看看有没有骨折,如果是单纯的局部软组织损伤,需要局部制动,72小时之内冷敷,可以有效缓解疼痛症状。外用云南白药气雾剂止痛,72小时之后可以热敷。促进水肿吸收。建议暂时不要健身了。