39问医生

骨头细和骨头粗的人从哪里看？

咨询

有的人骨头粗有的人骨头很细，有遗传因素、外部因素。遗传因素是你不能控制的而外部因素那就是多锻炼、营养合理。要想骨骼变粗，一方面靠饮食，一方面靠运动，还要注意多晒太阳、规律作息，戒烟戒酒。多补充钙质，肉蛋奶类制品，鱼虾等。多参与各种类型的运动对强健骨骼都是有好处的，如跑步、爬山、跳绳等。每周应规律运动3-5次，每次至少30分钟以上，这样对提高骨密度和强健骨骼绝对有好处的。