补钙可以吃奶及奶制品、大豆类及豆制品等。
1、奶及奶制品：奶类食物含有大量的蛋白质和钙，是补钙的优质食物来源。但需要注意乳糖不耐受的人群，应选择零乳糖的牛奶和乳制品，以免影响胃肠道。2、大豆类及豆制品：包括黄豆、黑豆等豆类，以及豆干、豆皮等豆制品，都含有较多的钙，缺钙的人可以适量食用。钙的吸收也需要维生素D的参与，所以在吃含钙食物的同时，一般要吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，或者通过阳光来增强钙的吸收。
建议患者及时到医院骨科找专业的医生治疗，同时多注意休息。
1、奶及奶制品：奶类食物含有大量的蛋白质和钙，是补钙的优质食物来源。但需要注意乳糖不耐受的人群，应选择零乳糖的牛奶和乳制品，以免影响胃肠道。2、大豆类及豆制品：包括黄豆、黑豆等豆类，以及豆干、豆皮等豆制品，都含有较多的钙，缺钙的人可以适量食用。钙的吸收也需要维生素D的参与，所以在吃含钙食物的同时，一般要吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，或者通过阳光来增强钙的吸收。
建议患者及时到医院骨科找专业的医生治疗，同时多注意休息。
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