小腿正面抽筋怎么缓解？

小腿正面抽筋可以通过立即停止运动、补充水分、冷敷等方式缓解 。
1、立即停止运动：当患者腿部抽筋时，应立即停止运动，以防止严重的肌肉损伤，也可能使其难以恢复。2、补充水分：剧烈运动也可能导致小腿痉挛，此时，注意及时补充水和盐，以改善水和电解质的严重流失。3、冷敷：腿部痉挛可能导致肌肉疼痛，这时患者可以用冰冷敷等方法加以改善，使肌肉保持放松状态，对缓解肌肉供血有效。
患者为避免腿部抽筋，在日常生活中应注意积极锻炼，锻炼前注意热身，多吃含钙食物，进行局部的保暖。

当小腿发生抽筋时，尽量把抽筋的脚保持绷直，五个脚指向上，然后身体前倾，用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，这样用力拉筋，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。或用双手使.劲按摩小腿肚子，也能见效。或在抽筋局部用毛巾热敷，以缓解疼痛症状。预防抽筋的发生建议平时在进行剧烈运动之前要先做一些热身运动，多吃些含钙的食物，进行局部驱寒保暖，避免走路时间过长，运动量过大，过度劳累。