跑步脚抽筋是运动过度导致，一般抽筋之后肌肉拉伤可能疼痛缓解，需要3到4天左右，可以通过按摩、热敷等方法治疗。
1、按摩：按摩点有成山、足三里等。也可以按摩腿部周围的肌肉来缓解症状。一手托住抽筋的脚，用力压腿，另一只手向下压膝盖，伸直腿。重复此操作，直至解除。将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后尽可能将脚掌向后压，直到抽筋缓解。2、热敷、用热毛巾压迫腿部肌肉。如能同时按摩，效果会更好。加热后，需要擦干腿上的水，以免着凉。以上治疗需在医生指导下进行。
建议患者注意休息，生活饮食要规律。以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃香蕉、蔬菜、水果、保持大便通畅。
1、按摩：按摩点有成山、足三里等。也可以按摩腿部周围的肌肉来缓解症状。一手托住抽筋的脚，用力压腿，另一只手向下压膝盖，伸直腿。重复此操作，直至解除。将抽筋的脚放在附近的固定物体上，然后尽可能将脚掌向后压，直到抽筋缓解。2、热敷、用热毛巾压迫腿部肌肉。如能同时按摩，效果会更好。加热后，需要擦干腿上的水，以免着凉。以上治疗需在医生指导下进行。
建议患者注意休息，生活饮食要规律。以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性的食物。多吃香蕉、蔬菜、水果、保持大便通畅。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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